NEDOSTATAK VITAMINA D
Vitamin D je izuzetno važan vitamin koji ima snažan efekat na ljudsko telo. Za razliku od drugih vitamina, vitamin D deluje poput hormona, a svaka ćelija u našem telu ima receptor za njega.
Kako prepoznati da vasem organizmu nedostaje vitamin D?
Naše telo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane. On se nalazi i u određenim namirnicama poput masne ribe i obogaćenim mlečnim proizvodima. Vrlo teško dobiti ga dovoljno samo iz hrane. Način na koji možemo da obezbedimo dovoljne količine tj. nadoknadimo nedostatak vitamina D je putem dodataka u ishrani – suplementacije.
Količina vitamina D koju vaša koža stvara zavisi od mnogih faktora, uključujući doba dana, sezonu, geografsku širinu i pigmentaciju kože.
U zavisnosti od toga gde živite i vašeg načina života, proizvodnja vitamina D može se smanjiti ili će u potpunosti izostati tokom zimskih meseci.
Preporučeni dnevni unos vitamina D obično je od 400 do 800 IU. Mnogi stručnjaci kažu da bi ga trebali unositi više od preporučenih doza. Manjak vitamina D vrlo čest. Procenjuje da oko jedna milijarda ljudi širom sveta ima nizak nivo ovog vitamina u krvi.
Simptomi nedostatka – manjka vitamina D
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je jačanje imunološkog sistema. On potpomaže organizmu u boriti protiv virusa i bakterija koje prouzrokuju oboljenje. Vitamin D direktno komunicira sa ćelijama koje su odgovorne za borbu protiv infekcije. Ako ste skloni čestim prehladama ili gripu, nizak nivo vitamina D može da bude faktor koji tome doprinosi.
Osećaj umora može imati mnogo uzroka, a nedostatak vitamina D može biti jedan od njih. Nažalost, upravo se on često previđa kao potencijalni uzrok. Studije slučajeva pokazale su da vrlo nizak nivo vitamina D u krvi može da prouzrokuje umor. Umor ima ozbiljan negativan uticaj na kvalitet života.
Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju na više načina. On poboljšava apsorpciju kalcijuma u telu. Bol u kostima i bol u donjem delu leđa mogu da budu znakovi niskog nivoa vitamina D u krvi.
Nizak nivo vitamina D može prouzrokovati da vaše kosti mogu postanu meke, tanke i lomljive.
Depresivno raspoloženje takođe može da bude znak nedostatka vitamina D.
Teško zarastanje rana nakon operacije ili povreda može da bude znak da je nivo vitamina D nizak.
Gubitak kose često se pripisuje stresu, što je sigurno čest uzrok. Kada je gubitak kose ozbiljan, to može da bude posledica bolesti ili nedostatka hranjivih sastojaka. Kod nekih žena on je povezan upravo sa niskim nivoom vitamina D.
Rizične grupe
Ljudi koji imaju tamnu kosu, starije osobe osobe sa prekomernom težinom, kao i osobe koje ne jedu mnogo ribe ili mlečnih proizvoda sklone su nedostatku ovog vitamina.
Ovoj grupi takođe pripadaju i osobe koje žive na mestima sa malo sunca, osobe koje uvek koriste kremu za sunčanje i osobe koje mnogo vremena borave u zatvorenim prostorima.
Ukoliko vam je potrebno više informacija o suplementima u spreju, možete pronaći na našoj web stranici.
Više informacija o vitaminu d možete saznati OVDE.